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Pas besoin de vous rendre au gym pour avoir un corps sculpter, quelle que soit sa forme. Un corps en forme vous donnera plus d’énergie et vous gardera en santé plus longtemps.

Cette simple routine, qui est une des plus efficaces, vise à réduire votre tour de taille avec des exercices à faire debout en seulement 10 minutes. Essayez et vous verrez les résultats!

Faire ces 10 exercices abdominaux debout, 45 secondes chacun, avec des intervalles de 10 secondes de repos.

Vous aurez besoin d’une balle, mais vous pouvez aussi utiliser une bouteille d’eau ou même une serviette.

1. Étirez et soulevez la jambe droite en avant et toucher vos orteils;
2. Changez de côté et répétez;
3. Passez le ballon en diagonale vers le bas et le reprendre sur le côté opposé, tenez une jambe pliée;
4. Changez de côté et répétez;
5. Torsions et sauts;
6. Les jambes et le dos droit, la rotation vers la droite puis vers la gauche
7. Croisez le bras avec la jambe opposée;
8. Changez de côté et répétez;
9. Touchez le genou et le coude du même côté;
10. Changez de côté et répétez.

Voilà, c’est tout!

via GIPHY

Dix minutes debout pour un tour de taille santé!